ストレス軽減するためにやりたいこと

最近色々慌てていて、ストレス溜まりすぎていたなと思ったので、なんとかして軽減したい。以下のことをやってみたいと思う。

• マルチタスクが苦手で、全然回らないのをストレスに感じていたので
  • Slackのチャンネルの通知を重要なチャンネルでもメンションだけにする
  • 作業中はSlackを画面の外に追い出しておく
  • メールも通知しない。メールチェック時間を設ける。
  • ポモドーロ導入してみる。
  • 1日のミーティングを3つまでに限定する
  • そもそもの仕事量を減らしてもらう。
• 仕事時間以外も仕事のことを考えていてストレスを抱えてしまったので
  • スマホのSlackをフォルダの奥底にしまって、見てしまわないようにする。通知は受け取りたいのでアプリは置いておく
  • スマホのメールアプリもフォルダの奥底に追いやる
  • 業務時間外はPCのSlackを落とす
• SNSなどを漠然と見てて、時間が消費したのにモヤモヤしてしまっていたので
  • Twitter/FacebookもiPhoneのフォルダの奥底にしまって、見てしまわないようにする
• ストレス自体をトラッキングできるようにする
  • 毎週ストレスチェックしてみる
  • 子供を寝かしつけた後、瞑想してみて、そこで頭に思い浮かんだ嫌なことをストレスとして認識する
  • 毎日の習慣を決めて、それがこなせていなかったら何か慌てていてストレスが溜まっているというルールにする
  • ストレスに感じたことをメモしておく

参考
blog.shibayu36.org