…当のことだ」と自分の憂鬱な感情を自分の現実認識が正しいという理由とすること 「べき」思考: 自分や他人の振る舞いや考えに対して固定された思考を要求し、それが実現しないことを「最悪」だと考える レッテル貼り: 極端な形の「過度の一般化」であり、ミスした自分や他人に対して、固定的で包括的なレッテルを貼ってしまう 自己関連づけ: 何か嫌な事柄が起こった時、自分に責任がないような出来事に対しても自分のせいにしてしまう 考え方を変化させるのに使えるワーク コラム法。3コラム、5コラム、…

…当のことだ」と自分の憂鬱な感情を自分の現実認識が正しいという理由とすること * 「べき」思考: 自分や他人の振る舞いや考えに対して固定された思考を要求し、それが実現しないことを「最悪」だと考える * レッテル貼り: 極端な形の「過度の一般化」であり、ミスした自分や他人に対して、固定的で包括的なレッテルを貼ってしまう * 自己関連づけ: 何か嫌な事柄が起こった時、自分に責任がないような出来事に対しても自分のせいにしてしまう * 認知再構成法 685 * 1. 「私は〜と考えてい…

…/search?q=憂鬱なんか唐突に自信なくなってきたけど、五月だからだろうなー— 柴崎優季 (@shiba_yu36) 2018年4月27日 自分のブログを「憂鬱」で検索したところ、2013年は4/22、2016年は4/25、2017年は4/24と、異常な正確なリズムを取っていて面白い。客観的に時期がそうだって気付いてると、なんかそんなにしんどくなくて良い— 柴崎優季 (@shiba_yu36) 2018年4月27日 一方で、今年は家に帰るたびに子供に癒されていて、いつもよ…

最近また仕事もプライベートもなかなかやる気が出ないと思っていたら、いつもの時期という感じだった。面白い。blog.shibayu36.org

…6.org最近全体的に憂鬱で仕事もプライベートも何もやる気が起こらないと思っていたのだけど、はてなブログから1年前のブログが送られてきて去年も同じ時期に憂鬱であったことが分かった。単なる季節要因ではないかという気持になってきたけど、憂鬱なのはだるいのでなんとかしたい。【追記】よく見たら3年前の記事だった。しかし去年も憂鬱だったことを覚えているので、少なくとも2013, 2015, 2016は4月〜5月にかけて憂鬱だったようだ。あと2014は5月が1年でブログ記事が一番少ない。

土日すごく憂鬱だった。なんか土曜日全然元気でなくて、昼ごはん買いに行く元気なかったので、ぼーっとゲームしてた。正月に買ったゲームまだ消化しきれてない。ゲームしてご飯食べてアニメ見てという生活をしていた。日曜日更にひどくて、少し元気戻ってきたと思ったけど、まあ勉強とかせずにゲームとかしてたら16時くらいに眠くなってきて、一時間寝ようと思ったら24時だった。いろいろとおかしい。その後また寝て、朝9時まで寝てた。原因ははっきりしていて、先週の週末にいろいろやりすぎたことが原因だと思…